În ziua de azi există pastile pentru aproape orice, chiar și pentru slăbit sau mai bine zis cu atât mai mult pentru slăbit. Mai toate lucrurile pe care le-a inventat omul se bazează pe sistemul cerere-ofertă. Așadar, cu cât mai mulți oameni supraponderali cu atât mai multe și mai scumpe (și mai ineficiente) pastile pentru slăbit.
Dar, precum remediul natural este mai de dorit decât medicamentația (nu întrebați despre acest lucru un doctor) și pentru slăbit există căi naturale, simple, necostisitoare și mai ales eficiente.
Iată în continuare strategia în 10 pași pusă la punct de specialiştii în nutriţie ai revistei “Prevention”:
1 Sucuri naturale făcute în casă – nutriţioniştii recomandă să combinăm fructele preferate într-un cocktail, peste care să turnăm apă, pentru a mai diminua cantitatea de fructoză. Fructele au capacitatea de a arde grăsimile. Portocalele, lămâile, grapefruitul, kiwi-ul şi fructele de pădure sunt cele mai indicate, spun specialiştii. Un astfel de cocktail “taie” 85 de calori.
2 Plimbările în timp ce vorbim la telefon – pentru că suntem sedentari, iar plimbările lungi şi dese nu sunt pe placul nostru, specialiştii recomandă să ne plimbăm dintr-un colţ al camerei în altul, în timp ce vorbim la telefon. În plus, şi treburile casnice ne slăbesc. Astfel, întinsul rufelor arde până la 68 de calori, iar pusul mesei te scapă de 85 de calorii.
3 Studierea etichetei – înainte de a cumpăra un produs, specialiştii recomandă să citim cu atenţie eticheta. Dacă am ştii că o ciocolată sau o cutie cu bomboane are până la 220 de kilocalorii pe suta de grame, atunci cu singuranţă ne-am gândi de două ori înainte de a cumpăra alimentul respectiv.
4 Ceaiul verde accelerează arderile. Nutriţioniştii spun că acest ceai conţine cofeină, care are rolul de a accelera arderile interne. În plus, ceaiul verde conţine antioxidanţi. Specialişti atrag atenţia persoanelor care suferă de hipertensiune să evite ceaiul, deoarece le va agrava starea.
5 Potrivit articolului, mesele în oraş ne fac să mâncăm cu 300 de kilocalorii mai mult decât o masă luată în propriul cămin. Specialiştii spun că dacă acest lucru este aproape imposibil de realizat în cursul zilei, din cauza faptului că ne aflăm în timpul programului de muncă, atunci masa de seară trebuie evitată.
6 Uleiul de măsline este recunoscut pentru proprietăţile sale de a accelera tranzitul intestinal lent. Studiile în domeniu au arătat că persoanele care au ales uleiul de măsline în defavoarea celorlate mănâncă cu până la 50 de kilocalorii mai puţin pe zi.
7 Cerealele integrale sunt săţioase, bogate în substanţe nutritive şi pot reprezenta o singură masă, de preferat cea de dimineaţă.
8 Una din 12 femei are un metabolism lent. Nutriţioniştii recomandă persoanelor care au încercat mai multe diete, dar fără nici un rezultat, să se adreseze medicului specialist.
9 Specialiştii recomandă să mărim doza de apă pe care o bem zilnic, iar pentru a face acest lucru este de preferat să ne luăm o sticlă mai mare.
10 Morcovii, cartofii dulci, ţelina sau dovleacul sunt excelente în cazul persoanelor care doresc să scape de kilogramele în plus. Nutriţionişţi sfătuiesc înlocuirea meselor grase cu o salată de legume.
Interesant articol ! Insa , personal nu pot fi de acord cu cateva lucruri: ceaiul verde prin continutul de cofeina face mult mai mult rau decat poate face bine! Cofeina creste tensiunea arteriala, sistolica si diastolica, cu 5-10% pentru rnai multe ore, produce vasoconstrictia arterelor cerebrale,creste rigiditatea arteriala, creste nivelul trigliceridelor si colesterolului in sange,scade mult efectul pozitiv al activitatii fizice asupra inimii, reducand perfuzia sanguina a miocardului,favorizeaza refluxul gastroesofagian , creşte aciditatea gastrica si o gramada de alte efecte… Trebuie tinut cont de faptul ca un pahar de ceai ( cam 175 ml ) poate sa aiba intre 20-110 mg de cofeina ( ceai tare/slab ). Personal nu as recomanda nimanui sa incerce sa slabeasca folosind ceai!
De asemenea cred ca pentru a slabi e nevoie de efort fizic sustinut si un deficit caloric zilnic. Intinsul rufelor( 65 calorii) sau pusul mesei ( 85 calorii) nici macar nu pot sa “arda” o lingura de ulei ( 140 Kcal ). 100 de calorii fata de 140 000 calorii nu inseamna prea mult.
Oricum, interesant subiectul. Merita studiat mai mult, mai ales in generatia noastra super-sedentara.
@Alex, multumesc pentru interventie. Intradevar nici eu nu sunt de acord cu ceaiul verde insa eu am prezentat cele 10 puncte asa cum le-ai descoperit cei de la Prevention. Nu am dreptul sa scot ceva, insa la punctul cu ceaiul verde este specificat ca contine cofeina si ca cei cu hipertensiune mai bine nu ar consuma. Cred intr-adevar ca trebuia sa aduc niste precizari pe langa aceasta. Oricum, multumesc ca le-ai adus tu intr-o maniera frumoasa si bine documentata.